O sexo xoga un papel moi importante na vida de cada persoa.
As relacións sexuais non só che proporcionan un pracer sobrenatural, senón que tamén cumpren o teu soño de ter un bebé, e isto é tan importante para os homes como para as mulleres.
Pero, por desgraza, todos os problemas na vida íntima, e especialmente os problemas de potencia nos homes, afectan moito a autoestima do sexo forte e, en xeral, a relación coa súa parella.
Debido aos problemas de erección, os homes desenvolven un forte medo á intimidade, a dúbida de si mesmos, a irritación, varios complexos e mesmo a depresión. Por suposto, neste caso é recomendable consultar a un especialista. Non obstante, os representantes do sexo forte na maioría dos casos néganse a acudir ao médico e, polo tanto, teñen que buscar outros métodos para resolver un problema tan delicado.
Teña en conta
Se se sente físicamente saudable, pero a súa potencia diminuíu notablemente, neste caso a causa pode estar en problemas psicolóxicos.
Sorprendentemente, incluso pequenas pelexas na familia e problemas no traballo poden afectar moito a forza masculina. O estrés constante leva a un descenso gradual do rendemento. Neste caso, un descanso adecuado pode axudarche.
A forza masculina volve en canto se calma e normaliza o funcionamento do sistema nervioso.
Como aumentar a potencia sen medicamentos
Na maioría dos casos, para restaurar a potencia, só precisa coidar o seu corpo.
En primeiro lugar, é necesario regular a nutrición, xa que xoga un papel importante no funcionamento do corpo humano.
A dieta diaria debe conter todas as substancias e microelementos necesarios, especialmente os necesarios para aumentar a potencia: zinc, selenio, vitaminas B, C e E.
Como sabes, o exceso de peso é un dos inimigos da forza masculina. Reduce significativamente o nivel da hormona sexual masculina testosterona e ao mesmo tempo aumenta a concentración de estróxenos - hormonas sexuais femininas. Cantidades excesivas del levan a unha diminución da potencia, así como un deterioro da saúde xeral do home.
Tamén hai que abandonar os malos hábitos, é dicir, o tabaquismo e o alcohol. Se isto é completamente imposible, paga a pena polo menos minimizar o consumo de tales "tentacións".
Recoméndase incluír actividade física na súa vida. Como a investigación demostrou, unha das razóns para a impotencia masculina é precisamente un estilo de vida sedentario. Polo tanto, para aumentar a potencia, intente acostumarse ao ximnasio, a ximnasia regular ou simplemente a correr.
Ademais, como xa se mencionou, a función sexual está severamente inhibida debido ás experiencias psicolóxicas. Aprende a ignorar os problemas ou busca a axuda dun especialista.
Importante
Isto é necesario non só para restaurar a potencia; Resolver problemas complexos require unha cabeza fría e nervios fortes. O sono saudable tamén é unha excelente droga para aumentar a potencia masculina.
Intente durmir polo menos oito horas nun ambiente cómodo e tranquilo.
Algúns exercicios son moi efectivos para aumentar a forza masculina. Podes incorporalos ás túas clases habituais de educación física, sobre todo porque son bastante fáciles.
Polo tanto, cómpre sentarse na alfombra nunha posición cómoda e dobrar as dúas pernas. Debes coller o tendón de Aquiles co dedo polgar e índice e fregalo lonxitudinalmente durante un minuto, apretándoo periodicamente.
Aplícase presión durante o movemento descendente. Agora repite o mesmo coa outra perna. Ao final do procedemento, a zona do tendón debe ser lixeiramente apertada.
Este exercicio sinxelo aumenta a potencia e mellora a función dos riles e da vexiga.
A continuación, sen levantarse da colchoneta, masajee a canela esquerda nun movemento circular coas palmas dobradas. A masaxe realízase primeiro na parte dianteira da perna e despois polo medio do músculo da pantorrilla ata o pé. O mesmo proceso debe repetirse co músculo dereito da pantorrilla. Para relaxar a próstata, é suficiente un minuto desta masaxe en cada perna.
Despois diso, cómpre deitarse boca arriba, estender os cóbados e colocar as palmas das mans debaixo do queixo. Necesitas respirar rapidamente, intentando chegar ao teu xeonllo dereito dobrado ata o cóbado dereito.
Consellos
Ao exhalar, volvemos á posición inicial (estirar a perna). Repetimos o proceso coa outra perna.
Este exercicio activa perfectamente a circulación sanguínea na pelve, estimula o sistema urinario e, por suposto, contribúe a aumentar a potencia.
Dano dos comprimidos
Os expertos non recomendan que o sexo máis forte tome medicamentos modernos para aumentar a potencia, xa que teñen un gran número de efectos secundarios e contraindicacións.
Un destes efectos secundarios é o desenvolvemento dunha forte dependencia de tomar un determinado medicamento.
Non se deben tomar estimulantes para aumentar a forza masculina se padece diabetes, varias enfermidades cardiovasculares ou trastornos do sistema endócrino. Neste caso, o uso do medicamento debe ser supervisado polo médico asistente.
Ademais, os medios para aumentar a potencia só teñen un efecto temporal, que tamén se consegue tendo en conta o uso de compoñentes químicos non autorizados. Polo tanto, é mellor deixar de tomar estas drogas dubidosas.
Un baño con follas de loureiro axuda a restaurar a forza masculina. Primeiro de todo, cómpre preparar follas de loureiro nunha pequena cantidade de auga quente fervendo.
Despois duns 5 minutos, a infusión pódese verter nun baño pre-cheado e pódese engadir outra tintura de flores de manzanilla. Neste momento, o baño está listo. Non o tome máis de media hora.
Recoméndase realizar este procedemento inmediatamente antes de durmir.
Hai que ter en conta outra receita para un baño curativo. As follas de loureiro deben ser vertidas con auga fría e despois deixalas reposar durante 12 horas. Despois, o medicamento pódese verter nun baño cheo; é mellor tomalo antes de deitarse.
Para aumentar a potencia, o seguinte remedio popular é eficaz. Necesitas partes iguais de noces peladas e mel. É necesario cortar ben as noces, despois engadilas ao mel e mestura ben. Tome o produto resultante tres veces ao día media hora despois das comidas. O procedemento realízase diariamente durante 4 semanas.
En todo momento, os homes engadiron figos á súa dieta para mellorar a potencia e usaron non só froitos secos, senón tamén marmelada deles. Grazas ao consumo regular de figos, practicamente non podes ter problemas coa potencia. Tamén é recomendable incluír na túa dieta carnes e verduras vermellas, marisco, queixo cottage, ovos revoltos con cebola, queixo feta e leite.
Un estilo de vida saudable, unha alimentación adecuada, a autoconfianza e determinación, o equilibrio e a superación dos problemas psicolóxicos axudarache a evitar problemas co poder masculino.
Como mellorar a potencia sen drogas e pílulas: remedios populares, dieta e exercicios para homes
Ante dificultades de erección e dificultades na zona íntima, os homes entran en pánico e comezan a tomar pílulas fortes para mellorar a situación.
Hai outras formas seguras de aumentar a potencia e facer fronte aos problemas na vida sexual.
Levan un pouco máis de tempo, pero son máis eficaces porque non só alivian os síntomas externos, senón que tamén eliminan as causas da situación desagradable.
Teña en conta
O termo potencia provén da palabra latina que significa forza. Refírese á capacidade dun home para manter relacións sexuais cunha muller.
Este concepto inclúe a forza do desexo sexual (libido), a posibilidade dunha erección, a capacidade de ter sexo completo que satisfaga a ambos os socios, a intensidade e calidade da vida íntima.
Sen sobrecarga psicolóxica e outros factores negativos, así como cun estilo de vida activo, un home saudable mantén o interese polos contactos sexuais e a capacidade de perseguilos ata a vellez.
Para a maioría da xente, esta área da vida é moi importante. No mundo moderno, non só os homes maduros, senón tamén mozos e mozos de 25 a 30 anos enfróntanse a dificultades na esfera sexual. Os seguintes teñen un efecto negativo:
- alto nivel de estrés diario e ritmo de vida;
- malos hábitos;
- rutina diaria irregular;
- dieta incorrecta e pouco saudable;
- dificultades psicolóxicas para comunicarse co sexo oposto.
Moitos homes perciben a impotencia sexual, a libido ou as dificultades de erección como un feito vergonzoso, como unha debilidade.
En lugar dun exame exhaustivo por parte dun especialista para identificar as causas do que está a suceder, comezan a tomar varios medicamentos que están amplamente dispoñibles no mercado farmacéutico.
Tal aumento da potencia é moi difícil, xa que tomar a maioría das drogas para lograr unha erección practicamente non ten ningún efecto sobre o propio mecanismo do desexo sexual; Resolve cada situación específica, pero non o problema en si.
É difícil descubrir como aumentar a potencia por conta propia, porque hai moitas razóns para a impotencia e outras dificultades na vida íntima dun home. Requírese unha solución individual para o caso específico. En caso de dificultade, debes contactar con especialistas e someterte a un exame completo. Ás veces, a caída da potencia ten unha natureza interna e fisiolóxica:
- trastornos ou cambios hormonais;
- trastornos circulatorios;
- obesidade;
- malos hábitos.
A fisioloxía non ten unha influencia predominante na potencia masculina.
Moitos representantes do sexo forte saben que a aparición dunha nova parella ou un aumento de sentimentos nunha relación a longo prazo coa muller que aman aumenta naturalmente o desexo sexual.
Nas parellas nas que a relación entre os cónxuxes é de confianza e cálida, o ambiente familiar é favorable, o contacto sexual ocorre 2-2,5 veces máis que nas parellas disfuncionais.
Despois de examinar e identificar as causas da disfunción eréctil, desenvólvese un réxime de tratamento separado para cada caso individual.
O médico prescribe medicamentos só se se detectan trastornos fisiolóxicos (inflamación urolóxica, enfermidades endócrinas, enfermidades vasculares), cuxo tratamento é imposible sen terapia farmacolóxica.
Despois de analizar o estilo de vida dun home, o especialista tamén dá recomendacións:
- nutrición;
- actividade física;
- Restauración dun fondo psicolóxico saudable nas relacións coa parella sexual.
Como aumentar a potencia nos homes de forma natural
Un urólogo, endocrinólogo ou sexólogo profesional responderá facilmente á pregunta de como mellorar a potencia sen medicamentos e pílulas.
Para conseguilo, é necesario mellorar a calidade de vida global dun home: resolver problemas de saúde, malos hábitos e exceso de peso, comezar unha nutrición adecuada e saudable, distanciarse da influencia do estrés, facer máis exercicio e manter relacións sexuais con máis frecuencia coa muller que ama.
Este enfoque do problema é moito mellor para aumentar a excitación sexual e aumentar o tempo total das relacións que a medicación.
Normalización da rutina diaria
Cando aparecen os primeiros signos de diminución da potencia, non debe comezar a tomar pílulas ou medicamentos tópicos. En moitos casos, hai que facer axustes de estilo de vida.
O traballo sedentario, a falta de mobilidade e a baixa actividade física conducen a unha diminución do ton enerxético xeral e o estancamento do sangue nos órganos pélvicos, o que provoca disfunción eréctil.
Importante
A actividade física, a renuncia aos malos hábitos, a normalización dos patróns de sono, traballo e descanso aumentan a potencia non rapidamente, pero de forma eficaz.
O exercicio regular durante deportes activos (correr, nadar, xogos deportivos) axuda a normalizar os niveis hormonais, reducir o peso, mellorar o funcionamento de todos os sistemas do corpo e aliviar a tensión nerviosa. Para manter o funcionamento normal do sistema nervioso, debes seguir unha rutina diaria clara:
- un sono completo de oito horas pola noite;
- facer exercicios da mañá;
- quecemento físico durante as pausas de traballo;
- horario normal de traballo;
- actividade física diaria;
- un paseo ao aire libre antes de durmir.
Aumentar a potencia sen medicamentos e pílulas é posible a través dunha dieta saudable.
A dieta debe conter unha gran cantidade de vitaminas (especialmente E), magnesio, cinc, alimentos ricos en proteínas vexetais e animais, graxas vexetais, fibra e carbohidratos lentos.
Aconséllase preparar os pratos ao vapor ou ao forno; É mellor evitar os fritos. Excluído:
- comida rápida;
- carnes afumadas;
- bebidas carbonatadas alcohólicas e doces.
A base do menú diario dun home debe ser carne magra e peixe (marisco), produtos lácteos fermentados, verduras frescas sen procesar, froitas e herbas, legumes e cereais. Os principais produtos que afectan o aumento do desexo sexual e da calidade da erección:
Impacto do produto
| Mariscos (ostras, mexillóns, peixes de mar) | O alto contido de zinc orgánico aumenta a produción de testosterona e dopamina, que aumentan o desexo sexual |
| Noces | Melloran o rendemento do sistema urogenital, son ricos en vitaminas e minerais e, cando se combinan con mel, aumentan a libido. Contén arginina, que mellora a circulación sanguínea nos órganos pélvicos e a calidade do esperma. Fonte natural de proteínas |
| Apio | O zume de apio contén androtestosterona. que se converte en testosterona no corpo masculino |
| Allo | Aumenta a circulación sanguínea, mellora o estado dos vasos sanguíneos, o que ten un efecto positivo sobre a calidade da erección. |
| perexil e outras verduras | Estimula a circulación sanguínea e ten un efecto positivo sobre o ton enerxético xeral |
| Cariño | Aumenta a intensidade da circulación sanguínea, incluso nos órganos xenitais, o que axuda a mellorar a erección |
| Chocolate con máis do 65% de contido de cacao | Ten un efecto estimulante, promove a produción de feniletilamina, que promove o namoramento e aumenta o desexo sexual. |
Exercicios
A ximnasia especial, que debe realizarse ademais da actividade física xeral, axuda a mellorar a potencia sen medicamentos e pílulas especiais.
Podes facer os exercicios na casa ou no ximnasio. Están dirixidos a eliminar o estancamento do sangue nos órganos pélvicos, que é unha das causas da disfunción eréctil.
Os expertos recomendan as seguintes secuencias de movemento:
- Anda nas túas nádegas. Sente no chan, coloque as mans na cintura ou nas cadeiras e flexione os xeonllos. Levante os pés do chan e avanza, cambiando o peso corporal dunha nádega a outra e despois cara atrás. Fai 10 movementos cara a adiante e cara atrás, número de aproximacións: 5.
- "Bicicleta" deitada de costas. Déitese de costas e levante as pernas do chan nun ángulo de 90°. Fai movementos de rotación cos xeonllos, imitando o movemento das pernas cando vaias en bicicleta. Realice o exercicio durante 2-3 minutos, aumentando gradualmente o tempo de execución.
- Péndulo. Agáchate cos pés separados ao ancho dos ombreiros para que as nádegas estean á altura dos xeonllos. Fai movementos de balance coa pelve cara atrás e cara atrás. Comeza con 30-40 segundos e aumenta gradualmente o tempo de execución. Permítese un intervalo de 30-60 segundos entre aproximacións, o número de aproximacións é de 3-5.
- Ponte. Deitarse de costas, dobrar os xeonllos, colocar os brazos dobrados nos cóbados detrás da cabeza e colocar as palmas das mans no chan. Ao mesmo tempo, endereite os brazos e as pernas, levante o corpo do chan e arquee as costas. Manteña a posición superior durante 10-25 segundos e baixa as costas. Número de repeticións - 3-5.
- Squats. Realiza de 15 a 25 sentadillas por serie, aumentando gradualmente o número de repeticións. Número de aproximacións - 3-5.
- "Paso de desfile" Párate de pé coas mans aos lados. Comeza a marchar no lugar, dobrando as pernas e levando os xeonllos cara ao estómago. Tempo de execución - 2-3 minutos.
Como aumentar a potencia na casa
Mellorar a potencia na casa é posible mediante o uso de medidas completas para normalizar o estilo de vida dun home:
- Unha dieta saudable, a actividade física, o exercicio regular e os hábitos de durmir axudan.
- Recoméndase manter relacións sexuais regulares para manter naturalmente os niveis de testosterona e reducir o estrés diario.
- A realización de exercicios específicos para mellorar a circulación sanguínea mellorará a calidade e a duración dunha erección ao longo do tempo sen necesidade de tomar pílulas ou usar medicamentos tópicos.
- Os remedios populares para mellorar a potencia son eficaces.
Aumento da potencia en homes maiores de 50 anos
O debilitamento da potencia nos homes na idade adulta é un proceso natural asociado con cambios hormonais no corpo, unha diminución do ton enerxético xeral e un deterioro da saúde xeral. Para mellorar a situación, é especialmente importante manter un estilo de vida saudable:
- abandonar os malos hábitos (alcohol, tabaco);
- comer ben;
- evitar o estrés;
- relaxarse correctamente;
- moverse máis.
É necesario manter un número estable de contactos sexuais e, se é posible, non reducilos demasiado, xa que a vida sexual regular aumenta a intensidade da produción de testosterona.
Os chamados baños de contraste recoméndanse aos homes maiores para mellorar a circulación sanguínea na pelve e nos órganos urogenitais. Colle 2 pías, enche unha de auga quente e a outra de auga fría.
Alterna sentado en cada posición durante 30-50 segundos.
Mellorar a potencia en homes que usan remedios populares é posible como parte de medidas integrales para mellorar a saúde do corpo.
As plantas medicinais teñen a capacidade de aumentar a forza masculina, aumentar os niveis de testosterona, restaurar o mecanismo de erección completa oportuna e aumentar a duración do contacto sexual.
Antes de recorrer aos métodos de medicina tradicional, consulte cun especialista sobre as contraindicacións e os efectos secundarios. Os seguintes remedios son efectivos:
- Unha decocção de herbas medicinais. Tome 2 culleres de sopa. ortiga seca, flores de herba de San Xoán e camomila. Bota auga fervendo a lume alto durante 2-3 minutos, mexendo regularmente e non deixando ferver a infusión. Arrefriar e colar. Tome 1 cucharadita antes de cada comida durante un mes.
- Extracto de ginseng. Podes mercar a tintura en calquera farmacia. Tome unha cucharadita diaria pola mañá antes das comidas cun vaso de auga durante 6-8 semanas.
- Tintura de alcohol de raíz de xenxibre. Para 200 ml de alcohol necesitas 50 mg de raíz seca. Ralar a raíz crúa nun ralador medio (150-200 g) e secar no forno. Engade alcohol (ou vodka de alta calidade) e déixase a temperatura ambiente durante 16-20 días. Beba unha culler de té cun vaso de auga antes de cada comida durante 2-3 meses.
- Xarope a base de froitos secos e especias. Moer e mesturar 60 g de albaricoques secos, ameixas e pasas con 1 cucharada de azucre granulado, unha pitada de canela, cravo e cardamomo. Verter 300 g de viño tinto semidoce e cociñar a lume lento durante aproximadamente unha hora, mexendo regularmente. Tomar tres veces ao día durante 3 semanas, unha única dose - 1 colher de sopa.
Como aumentar a potencia sen prexudicar a súa saúde?
Os problemas coa potencia masculina poden xurdir a calquera idade e converterse nunha verdadeira traxedia para os representantes da metade máis forte da humanidade. As razóns deste fenómeno son diversas e van desde o simple estrés ata enfermidades graves. E aínda así, na maioría dos casos a situación é solucionable.
Un estilo de vida saudable é a clave para a prosperidade masculina
Para aumentar a potencia, ás veces non é necesario usar a "artillaría pesada" en forma de médicos especialistas. Basta coidar o teu propio corpo:
- Axustar a dieta. Ten un papel importante no funcionamento do corpo de cada persoa. O alimento debe conter todas as substancias e microelementos necesarios. Débese prestar especial atención ás vitaminas e elementos necesarios para aumentar a potencia: zinc, selenio, vitaminas dos grupos E, B, C.
- Observa o teu propio peso. A obesidade é o peor inimigo da potencia masculina. Reduce os niveis de testosterona (hormona sexual masculina) ao tempo que aumenta a concentración de estróxenos, a hormona sexual feminina. O seu contido excesivo leva á supresión da potencia, así como a un deterioro da saúde xeral dos homes.
- Abandona os malos hábitos. Isto certamente tamén inclúe o tabaquismo e o alcohol. E se non podes eliminalas por completo, polo menos reduce ao mínimo o teu consumo de "tentacións".
- Facer exercicio físico ou deporte. Os estudos demostran que un estilo de vida sedentario é unha das causas da impotencia masculina. Polo tanto, para aumentar a potencia, pouco a pouco acostumar a ximnasia regular, o ximnasio ou simplemente correr.
- Non esteas nervioso. Segundo os expertos, un gran número de casos de supresión da función sexual están asociados a experiencias psicolóxicas. Aprende a deixar pasar problemas de calquera tipo ou a buscar apoio. Isto é mellor non só para restaurar a potencia. Calquera problema que requira solucións serias require unha cabeza fría e nervios fortes.
- Tenta durmir máis. Entre outras cousas, o sono é a mellor medicina para aumentar a potencia. Durme polo menos oito horas nun ambiente cómodo e tranquilo.
A función eréctil vese afectada por varios factores á vez, polo que a recuperación da forza perdida debe realizarse de forma integral.
A cuestión de mellorar a saúde dos homes debe abordarse de forma integral, polo que os exercicios especiais para aumentar a potencia teñen sentido.
Normalización da rutina diaria
Para manter todas as funcións do sistema nervioso central, debes manter unha rutina diaria clara. Debes comezar a mañá con exercicio básico e un vaso de auga. Asegúrate de facer pequenos descansos para quentar mentres traballas.
Isto é especialmente certo para os homes cuxos traballos implican traballos sedentarios. Neste caso, o quecemento debe facerse cada 40-60 minutos.
Como lanche, non coma comida rápida pouco saudable, senón froita fresca que satura o corpo cos compoñentes necesarios.
Para a saúde do sistema nervioso e, polo tanto, a potencia, debes seguir estas regras sinxelas:
- Elimina moito estrés;
- Evita o conflito;
- Manter un horario de traballo estritamente normalizado;
- Durme oito horas completas;
- Todas as noites antes de ir para a cama, pasear ao aire libre durante media hora.
"Non" aos malos hábitos
Non é ningún segredo que o alcohol e o tabaquismo son os principais inimigos da potencia. O consumo de grandes cantidades de alcohol altera os niveis hormonais e ten un efecto prexudicial sobre o sistema nervioso.
Co paso do tempo, a condución dos estímulos vólvese completamente interrompida e o sistema non responde á excitación en forma de erección. Fumar leva ao baleirado completo dos vasos sanguíneos. O seu estreitamento e mala permeabilidade impiden o fluxo sanguíneo aos xenitais.
Seguir estas simples recomendacións aumentará a potencia e mantelo no nivel correcto.